Sumário do livro

VOCÁBULOS: DEFINIÇÃO E ORIGEM
CONCEITO DE CICLISMO
Prólogo - A HISTÓRIA DA BICICLETA E DO CICLISMO ESPORTIVO
Mortes de ciclistas durante competições e em treinamentos
1ª Etapa - BICICLETA E ARTE
2ª Etapa - HISTÓRIA DO CICLISMO NO BRASIL
3ª Etapa - A BICICLETA E O CICLISTA
Exigências do quadro
Material do quadro
Um quadro para cada modalidade
Identificação dos vários tubos do quadro de uma bicicleta
Altura do quadro
Medidas de quadros para as bicicletas de estrada
Comprimento do quadro
Ângulo
Distância ao solo
Tamanho dos quadros de mountain bike
A busca pela eficiência do quadro por meio da cadência
Atingindo a maximização da potência
Medidas do ciclista
Garfo dianteiro
Conforto ao pedalar
Transmissão
Avanço
Ritmo da pedalada e relação de câmbio
Componentes
Guidão
Cachimbo ou Avanço do guidão
Rolamento de direção
Freios
Manetes
Selim
Canote do selim
Câmbios
Sapatas
Catracas
Movimento central ou cubo central
Engrenagem central ou coroa dentada dianteira
Pedivela ou vela do pedal
Pedal
Corrente
Firma-pé
Rodas
Aros
Cubo
Eixo de pressão ou blocagens
Raios
Pneus
Acessórios úteis
Tipos considerados como bicicletas
Ferramentas para bicicleta
Bicicletas revolucionárias
4ª Etapa - O CICLISTA
Os membros inferiores
A musculação
O alongamento
Flexibilidade
Segurança e cuidados ao pedalar
A preparação do ciclista
Corpo, esforço e treinamento
A intensidade dos treinamentos
Comportamento do ciclista
Condicionamento
Assimetria física versus lesões
A postura do ciclista
Pedalar corretamente
Usar as mãos
Os treinamentos atuais
Resistência e capacidade cardiorrespiratória
Média horária (velocidade média)
Capacidade Anaeróbica
Capacidade Aeróbica
Alimentação do ciclista
Alimentos que o ciclista deve comer
Infecções
Reservas de energia
5ª Etapa - A SAÚDE DO CICLISTA
Evitar a traumatologia do ciclismo
Depilação
Sangramentos
Doping
Segue uma pequena lista das substâncias consideradas como doping publicada pela UCI.
6ª Etapa - UNIFORMES
7ª Etapa - TÁTICAS
As táticas de competição
Posição do ciclista
Desenvolvimento de técnicas
Ganhar velocidade
Aerodinâmica
Vácuo
Contra o vento
Escalera ou fila indiana e vento frontal
Vento lateral
O equilíbrio sobre a bicicleta
A pedalada
Rolar
As montanhas
Pedalar em pé
Escalar sentado no selim
Descidas de montanhas
O sprint
Competitividade do ciclista
A fuga
Os ataques
Os contra-ataques
A simulação
Provas contra o relógio
Competir com chuva
Uso correto dos freios
Superação de obstáculo
8ª Etapa – A LINHAGEM DO PELOTÃO
9ª Etapa – CICLISTAS LENDÁRIOS DO CICLISMO BRASILEIRO
Anésio Argenton
Antônio Carlos Silvestre
Cássio Paiva de Freitas
Cláudio Rosa
Gabriel Rodrigues Sabbião
Luciano Andre Pagliarini de Mendonça
Luiz Carlos Flores
Mauro Ribeiro
Murilo Fischer
Renan Ferraro
Wanderley Magalhães de Azevedo
10ª Etapa - FONTES CONSULTADAS